E' una forma fluida e dinamica di Yoga, le posizioni sono armonicamente collegate tra loro e il movimento è coordinato al respiro permettendo alla muscolatura di evitare inutili tensioni e spingendo ognuno verso il proprio limite con la libertà di lavorare al proprio livello.
E' un programma di allenamento completo, che assicura un lavoro muscolare a 360°. Consiste in un lavoro funzionale ad alto impatto dove rafforzamento fisico, potenziamento muscolare e benessere psicofisico si incontrano in una sessione di esercizi e movimenti sempre diversi dal ritmo sostenuto.
E' un allenamento in sospensione che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa.
Si sfruttano delle maniglie per attaccarsi ad angolazioni diverse aumentando o diminuendo anche la base di appoggio dei piedi e si fanno a lavorare tutti i distretti muscolari.
Sono previsti programmi di allenamento specifici e differenziati in base al livello e alle necessità.
GAG - Glutei - Addominali - Gambe: Si tratta di un allenamento fitness che mira a migliorare lo stato della parte inferiore del corpo, quella che tende ad accumulare maggiormente il grasso, perdendo anche la tonicità.
E' una lezione di total body fatta con la palla. La fitball è uno strumento estremamente versatile che è in grado di allenare tutto il corpo: braccia, cosce, gambe, addominali, glutei, non si accontenta di migliorare la postura ma vuole anche divertire, non si limita a potenziare la muscolatura ma fa dimagrire e bruciare molte calorie e preferisce un equilibrio instabile alla pura dinamicità.
Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi: queste, in sintesi, le caratteristiche della ginnastica dolce, una disciplina sportiva orientata al benessere capace di adattarsi alle esigenze di sportivi e non. Un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica.
Con difesa personale si indica la capacità propria di difendersi dai pericoli e dalle minacce all'integrità fisica e psichica in ogni ambito (famigliare, lavorativo, in tutte le situazioni).
Essa può consistere anche nel saper gestire o evitare una disputa (non necessariamente sfociante in aggressione, fisica e/o verbale) tra individui prima che essi, per svariati motivi, possano giungere ad uno scontro.
L'attività di difesa personale parte da due filosofie essenziali:
• essere preparati;
• serve solo per difesa e mai per offesa.
