E' un allenamento in sospensione che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa. Si sfruttano delle maniglie per attaccarsi ad angolazioni diverse aumentando o diminuendo anche la base di appoggio dei piedi e si fanno a lavorare tutti i distretti muscolari. Sono previsti programmi di allenamento specifici e differenziati in base al livello e alle necessità.
